ชีวิตคนรุ่นใหม่อย่างเรา ๆ แตกต่างไปจากสมัยรุ่นพ่อรุ่นแม่ บางคนมีธุรกิจออนไลน์เป็นของตัวเอง บางคนต้องทำงานตอนกลางคืนเพื่อติดต่อกับลูกค้าอีกมุมโลก เพราะที่นั่นเป็นตอนกลางวัน ทำให้การหาอาหารทานในตอนดึก ๆ เป็นสิ่งจำเป็น ครั้นจะทานแต่อาหารแช่แข็งก็น่าเบื่อ แถมอาจไม่ดีต่อสุขภาพ ดีที่ตอนนี้บ้านเราสามารถสั่ง foodpanda 24 hours ได้แล้ว ต้องขอบคุณหน่วยไรเดอร์ของเขาจริง ๆ ที่ค่ำมืดดึกดื่น ฝนตกฟ้าร้องก็ยังพยายามเอาอาหารมาส่งจนถึงมือได้

อย่างไรก็ตาม เวลากลางคืนทานของหนักเกินไปก็อาจไม่ดีต่อสุขภาพสักเท่าไหร่ เรามีเทคนิคการรับประทานสำหรับคนกะดึกมาฝาก ลองนำไปปรับใช้กันดู

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีนตอนใกล้เลิกงาน

หากคุณต้องทำงานดึกดื่นควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีน อย่างชาหรือกาแฟ หากเป็นไปได้หรือดื่มอย่างน้อยสัก 5 ชั่วโมงก่อนเลิกงาน เพราะหากคุณเลิกงานแล้วยังไม่ง่วงเนื่องจากฤทธิ์เครื่องดื่ม ก็จะทำให้นอนไม่หลับ ทำลายประสิทธิภาพในการนอน และจะกลายเป็นความเหนื่อยล้าสะสมในวันต่อ ๆ ไป การทำงานดึกก็ส่งผลเสียต่อร่างกายอยู่แล้วเพราะนาฬิกาชีวิตไม่ปกติ นี่จะยิ่งซ้ำเติมเข้าไปอีก

เลือกอาหารที่มีสารเมลาโทนินสูง

เมลาโทนินเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระในสมอง ช่วยควบคุมการหลับได้ดีขึ้น จึงเป็นสารอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่จำเป็นต้องนอนไม่เป็นเวลา และต้องบังคับให้ตัวเองหลับในเวลาที่ต้องการ อาหารที่มีเมลาโทนินสูงได้แก่ มะเขือเทศ วอลนัต สตรอเบอรี่ น้ำมันมะกอก เป็นต้น นี่จึงเป็นตัวเลือกที่คุณควรมองหาเมื่อสั่งอาหารกับ foodpanda 24 hours อาหารว่างจำพวกสลัดสักจาน หรือแซนวิชสักชิ้นสองชิ้นกำลังดีเลย ปรับสมดุลร่างกายเสียตั้งแต่วันนี้ จะได้อยู่แบบสุขภาพดีไปนาน ๆ

เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงของหวานและเครื่องดื่มใส่น้ำตาล

หากคุณต้องอยู่ดึก เราขอแนะนำให้เลี่ยงอาหารหวาน โดยเฉพาะขนมและเครื่องดื่มผสมน้ำตาล เพราะเมื่อทานเข้าไปจะทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ง่วงนอนหลังมื้ออาหารในเวลาไม่นาน หากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งมาก อย่างขนมปัง มันฝรั่ง ข้าวจานโต อาหารจำพวกเส้นต่าง ๆ เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลสูงเช่นกันหากรับประทานมากเกินไป

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ไม่ใช่สูตรลับอะไรที่ไหน อาหารที่มีประโยชน์สำหรับคนอยู่ดึกก็เป็นอาหารประเภทเดียวกับคนที่ทำงานกลางวัน คุณควรรับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ โปรตีนที่มีประโยชน์ อย่างเนื้อไก่ไร้หนัง เนื้อปลา หมูหรือเนื้อวัวที่ไขมันน้อย หากจะทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตก็เลือกแบบโฮลเกรนที่ดีต่อสุขภาพและอยู่ท้อง ร้านที่เน้นอาหารสุขภาพใน foodpanda 24 hours มีอยู่มากมาย ทั้งอาหารไทยและเทศ สบายใจได้เลย รับรองว่าหาไม่ยาก

ถึงแม้เราจะสามารถสั่งอาหารได้ตลอดเวลากับ foodpanda 24 hours แล้วก็ตาม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราควรจะกินตลอด 24 ชั่วโมงด้วย เราควรควบคุมปริมาณอาหารอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะคนที่ต้องอยู่ดึกและทานไม่เป็นเวลา อย่าลืมออกไปรับแสงแดดบ้างหากทำได้ เพียงเท่านี้คุณก็จะเอร็ดอร่อยได้ สุขภาพแข็งแรงด้วย ฟันธง!